Danke dir!
Aber warum Waden bei jeder TE ? Und statt Ausfallschritte wuerd ich Beinpresse nehmen.
Und Schulterdrücken, dips, tritpzepsdrücken sowie curls würd ich noch einbauen um auf 90 Minuten training zu kommen.

Und was ganz anderes: Wie wärmt ihr euch auf/ab ? Ist der Crosstrainer sinnvoll oder gibt es bessere Methoden ?

Lg