http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...d.php5?t=57426
lies doch mal hier, wenns unbedingt en 3er sein soll...wie gesagt, zu viele Übungen und Sätze, auch die Auswahl der Übungen finde ich nicht optimal. Für mich z.B. ist KH primär eine Rückenübung..