Low-Carb Diät so wie ich sie mache effektiv? EP vorhanden

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Wieso seid so strikt gegen Soja? Find ich als KH-arme Proteinquelle eigentlich nicht schlecht?!
@104 Ich bin 26. Generelle Ziel ist größer, stärker werden. Aktuell aber von knapp 90 auf 79 runter. (jaja der Winterspeck)

Hier mal 2 Tage:
Trainingstag:
9517 KJ 2273 kcal 104,7 g Fett 85,9 g KH 251,5 g EW

Abends:

10 g Rapsöl
250 g Eiklar
33 g Gourmet Schinken, Lust auf Leicht
40 g Gourmet Katenschinken light, gewürfelt

PWS-Shake:

40 g Maltodextrin
40 g Impact Whey Protein, Chocolate Smooth
5 g kreatin, naturel
1 g Grüntee Pulver, Grünertee
45 Minuten Gewichtheben, schwere Gewichte

Mittag:

3 Stück Ei, vom Huhn
50 g Kokosmilch
50 g Erdnusssauce / Satésaus, Erdnuss
1 mittelgroße Karotten / Möhren, roh
100 g Paprika, rot
30 g Frühlingszwiebeln
70 g Brokkoli, roh
300 g Hähnchen, Brustfilet

Frühstück:

12 ml Leinöl
100 g Sojadrink biotrend, Soja unterwegs
40 ml MP MAX True Whey, diverse
300 g Sojadrink biotrend, Soja
25 g Speisequark, Magerstufe unterwegs
25 g Eiklar
20 g Soja Flocken
6 g Mandeln, ganz
10 g Impact Whey, Choc Smooth
5 g Leinsamen
2 ml Süßstoff, Flüssig
2 g Erdnussmus

Nicht-Trainingstag:
8064 KJ 1926 kcal 85 g Fett 38,8 g KH 249,2 g EW
Donnerstag 6. Februar

Abends:

50 g Südtiroler Speck
250 g Hähnchenbrustfilet
1 EL Rapsöl
100 g Tomaten, roh
1 Stück Mozzarella light, 8,5% Fett

Nachmittags:

1 Portion Stremel-Lachs, Natur

Mittagessen:

200 g Körniger Frischkäse [
1 Packung Feinstes Hähnchenbrustfilet, Paprika

Zwischenmahlzeit:

250 g Speisequark, Magerstufe

Frühstück:

30 g Impact Whey Protein, Chocolate Smooth u
1 g Grüntee Pulver, Grünertee
300 ml Milch, 1,5% Fett unterwegs
12 ml Leinöl unterwegs