wie wärs mit frontkniebeugen?! da brauchst du erstmal weniger gewicht, so dass du die hantel vieleicht von hand heben kannst.
ansonsten kauf dir 2 gerüstböcke oder was vergleichbares was du als kniebeugenständer verwenden kannst.
oder ein halfrack, braucht weniger platz.
ich würd mir noch was für klimmzüge suchen.
überzüge vom boden aus machen.
die waden würd ich noch mittrainieren, einfach im stehen mit der langhantel in den händen.
unterarmcurls mit der lh würd ich auch noch machen.
ausfallschritte im gehen mit lang oder kurzhantel.
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