Heimtraining

[Mininympha]

Hallo, hoffe bin hier richtig. Hat mich schon gewundert, dass ich keinen Forenbereich zum Thema fand.

Ich trainiere nun bald ein halbes Jahr lang im Studio nach WKM und möchte fortan daheim trainieren, nachdem ich mir sicher bin, dass ich das Training weiterführen werde. Mir ist es ganz einfach zu lästig mehrmals die Woche nur für ein einstündiges Training auch eine Stunde hin und wieder zurück zu fahren. Vertrag ist bereits gekündigt.

Die Sache ist allerdings die, dass mein Raum recht klein ist. 2.10 m in der Breite und 1.10 m in der Länge kann ich dem Stauplatz aber auf jeden Fall einräumen, eventuell noch bis zu 20 cm mehr. Da ich aber nach WKM trainiere, brauche ich auch nicht viele Geräte. Langhantel, Flachbank, freistehende Langhantelablage, Gewichte, Klimmzugstange.

Meine Fragen sind erst einmal ob mir jemand tolle, günstige Geräte empfehlen kann und dann was für eine Langhantel ich mir organisieren soll. Sie sollte eben sowohl für Kniebeugen, Kreuzheben als auch das Bankdrücken geeignet sein. 160 cm, 180 cm, 200 cm oder gar eine olympische Langhantelstange mit ganzen 220 cm? Rumgreifen kann ich um 180 cm bestens, muss ich sagen, 200 cm klappen ganz klar auch, die Frage ist nur, ob das Bankdrücken damit auch angenehm ist.

Oh und natürlich was ihr für eine Klimmzugstange empfehlt. Ich dachte bis jetzt an eine solche, die man um den Türrahmen legen kann. Von Wand-/Deckenbefestigung wurde mir abgeraten, insofern ich keine 30 cm dicken Stahlbetonwände habe. (Habe ich nicht.)

Hoffe auf Hilfe.

[ProudBavarian]

ich persönlich würde dir die 220 cm langhantel empfehlen. hab mir ne 214cm (lt. beschreibung) langhantel geholt und bin wirklich froh drum, da man mit den gewichten spielraum nach oben hat. bei der alten, kürzeren langhantel kam irgendwann der moment an dem nix mehr draufgepasst hat. war dann ne zeitlang recht ärgerlich...

[terremoto]

Die Sache ist allerdings die, dass mein Raum recht klein ist. 2.10 m in der Breite und 1.10 m in der Länge kann ich dem Stauplatz aber auf jeden Fall einräumen, eventuell noch bis zu 20 cm mehr. Da ich aber nach WKM trainiere, brauche ich auch nicht viele Geräte. Langhantel, Flachbank, freistehende Langhantelablage, Gewichte, Klimmzugstange.

Meine Fragen sind erst einmal ob mir jemand tolle, günstige Geräte empfehlen kann und dann was für eine Langhantel ich mir organisieren soll. Sie sollte eben sowohl für Kniebeugen, Kreuzheben als auch das Bankdrücken geeignet sein. 160 cm, 180 cm, 200 cm oder gar eine olympische Langhantelstange mit ganzen 220 cm? Rumgreifen kann ich um 180 cm bestens, muss ich sagen, 200 cm klappen ganz klar auch, die Frage ist nur, ob das Bankdrücken damit auch angenehm ist.

Oh und natürlich was ihr für eine Klimmzugstange empfehlt. Ich dachte bis jetzt an eine solche, die man um den Türrahmen legen kann.

kann mir mal einer plausibel machen, was die länge einer hantelstange damit zu tun hat, wie gut man um diese herumgreifen kann??? ist das nicht mehr vom durchmesser der stange abhängig?

du schreibst, dass dein künftiger trainingsraum 2.10*1.10 m ist. dann würde ich dementsprechend auch bloss ne 1.80 m stange nehmen (maximal). oder wolltest du, um es interessanter zu gestalten, die bank quer in den raum stellen? oder die stange zwischen die wände klemmen und dann für die klimmzüge verwenden, oder wie hast du dir das vorgestellt? wie auch immer, für ne bank und einzeln stellbare kniebeugenständer sollte der platz reichen. vielleicht wäre es auch ne überlegung wert, von vornherein eine verstellbare bank anzuschaffen. (falls du dann irgendwann auch mal schrägbankübungen machen willst.)

bei der klimmzugstange sollte eigentlich eine für den türrahmen ausreichen.

[Mininympha]

"herumgreifen" war ein blöd gewähltes Wort, das stimmt. Ich wollte eigentlich damit nur sagen, wie stabil ich die jeweilige Hantel halten kann. Eine 160 cm lange Hantel z.B. ist schon wieder so kurz, dass ich an die Ränder stoße. Was bei 180 cm zumindest für mich kein Problem ist. Ich denke auch, ich werde mich für eine 180 cm lange Stange entscheiden. Ich schau hier morgen noch mal rein, gute Nacht!

[terremoto]

ach so war das gemeint - alles klar! dann sollte die stange natürlich mindestens 1.8 m sein. allerdings: wenn sie zu lang ist, wirst mit den abmessungen des raumes probleme bekommen. wenn du dich beim trainieren mehr darauf konzentrieren musst, nicht irgendwo gegenzustossen - anstatt auf's training selbst... wirst du nicht wirklich effektiv trainieren können.

frei stellbare kniebeugenständer gehen bei amazon bei ca. 80€ los:
http://www.amazon.de/Profi-Langhante...4396854&sr=8-3

http://www.amazon.de/TrainHard-Hante...4396854&sr=8-5

http://www.amazon.de/ScSPORTS-LANGHA...4396854&sr=8-6

bänke bekommst du je nach ausführung schon ab ca. 50-70 €

[Mininympha]

Danke dir. Ich bin jetzt mal Einkaufen, stöbere dann mal im Internet und präsentiere dann meine Funde.

[terremoto]

alles klar. dann erstmal viel erfolg

[Cailin]

Hallo, hoffe bin hier richtig. Hat mich schon gewundert, dass ich keinen Forenbereich zum Thema fand.

Ist nicht dein Ernst, oder? Gibt's schon dutzende Threats zu. Einer ist sogar ein Sticky http://www.bbszene.de/board/showthre...highlight=home

Aber dir wurde ja trotzdem geholfen. Glück gehabt, was?!