ein würdiger Ersatz wären Übungen, wo die Beinlänge ausgeschaltet ist: KH -> Hyperextension, KB ist schwer zu ersetzen. Ist nicht das Gelbe vom Ei aber immerhin...

zunächst muß man aber auch erst mal schauen, ob beim KB oder KH die Beckenstellung schief ist - am besten irgendwo mal ohne T-Shirt üben und von geschulten Augen beobachten lassen...