Johnny getting strong

[JohnBello87]

14.02.2014 - T2

Kreuzheben: 40kg 10x/ 40kg 10x/ 42,5kg 12x/ 42,5kg 10x/ 45kg 8x
Military Press: 15kg 12x/ 20kg 12x/ 20kg 10x/ 17,5kg 12x/ 17,5kg 9x
Klimmzüge im Untergriff ohne Gewicht: 10x/ 6x/ 5x/ 4x/ 4x
Butterfly: 30kg 12x/ 40kg 10x/ 50kg 12x/ 60kg 10x/ 55kg 9x

17.02.2014 - T1

Kniebeugen: 15kg 12x/ 20kg 12x/ 20kg 12x/ 22,5kg 12x/ 32,5 12x/ 42,5kg 12x
Bankdrücken: 32 kg 12x/ 42kg 12x/ 42kg 12x/ 62kg 12x/ 72kg 12x/ 82kg 6x
Vorgebeugtes Rudern: 22kg 12x/ 27kg 12x/ 27kg 12x/ 52kg 12x/ 52kg 12x/ 54,5kg 12x
Seitheben: 7kg 12x/ 7kg 12x/ 7kg 12x/ 7kg 12x/ 7kg 12x

20.02.2014 - T2
Kreuzheben: 40kg 12x/ 40kg 12x/ 45kg 12x/ 47,5kg 12x/ 50kg 10x/ 50kg 10x
Military Press: 20kg 10x/ 20kg 12x/ 20kg 12x/ 22,5kg 12x/ 22,5kg 11x/ 22,5kg 10x
Klimmzüge im Untergriff: 10x/ 8x/ 5x/ 5x/ 5x/ 5x/
Butterfly: 30kg 12x/ 40kg 12x/ 50kg 12x/ 60kg12x/ 55kg 12x/ 50kg 10x

Ich merke beim Training sehr, dass mein unterer Rücken noch schwach ist. also die 50 kg danach merkt ich einfach jeden Muskeln den ich im Rücken habe und bin auch total kaputt zwischen den Sätzen. Es macht aber aufjedenfall Spass und ich hoffe mich damit konsequent erstmal steigern zu können. Ich denke ich wird 3 Monate damit trainieren und schauen wie der Progress ist.

[b4nGeR?!]

Ich merke beim Training sehr, dass mein unterer Rücken noch schwach ist. also die 50 kg danach merkt ich einfach jeden Muskeln den ich im Rücken habe und bin auch total kaputt zwischen den Sätzen. Es macht aber aufjedenfall Spass und ich hoffe mich damit konsequent erstmal steigern zu können. Ich denke ich wird 3 Monate damit trainieren und schauen wie der Progress ist.

Sers JohnBello,

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mal ne blöde Frage was für Kampfsport machst du denn seid 10 Jahren, da die Werte echt eher die eines komplett Untrainierten sind, echt nicht böse gemein aber vielleicht solltest du mal deine Technik aufnehmen und vielleicht hier reinstellen, damit man mal kucken kann ob es vielleicht einfach auch nur daran liegt. Gerade als Kampfsportler solltest du selbst in deinem Alter schon so ca. Körpergewicht mit deiner Hüfte bewegen können solltest und das läßt halt auf die Technik schließen. Hat dir den jemand ordentlich die Techniken beigebracht oder hast du die in Eigenregie gelernt?

Gruß

b4nGeR?!