Anabole Diät low carb

[DeutscherBody]

Gramm / Nahrungsmittel / kcal / kjoule / Fett / kh / Be / Eiweiß

Frühstück
250 1 Hühnerei St. 48g. (Gew.-Kl S) 188 785 13,5 0,75 0,05 15,25
30 Butter 215 899 24,3 0,3 0,02 0,3
20 Leinsamen 84 351 6,2 2,6 0,22 3,8
50 Zwiebel 19 79 0 4,5 0,38 1
100 Paprika 24 100 0 5 0,42 1
125 Speckwürfel 286 1195 18,75 1,88 0,17 27,5
160 Butterkäse 50% fett kaufland 565 2358 44,8 0,32 0,02 40
2g omega3 kapseln sanct bernhard fischölkapsel (0,67g kapsel) 13 54 1,45 0 0 0

Mittagessen
400 Schwein (Filet) 672 2808 40 0 0 76
30 Tommy Mayonnaise 209 875 22,5 0,03 0 0,3
30 Zitrone saft 8 33 0,03 0,72 0,065 0,12
50 Gouda 40% Fett i. Tr. 150 627 11,15 0 0 12,35
2g omega3 kapseln sanct bernhard fischölkapsel (0,67g kapsel) 13 54 1,45 0 0 0

Abendessen
400 Kaisergemüse 112 468 0,4 14,0 1,17 7,12
150 Putenschnitzel, natur gebraten 242 1010 6 0 0 45 // ab und zu hier fettfisch
200 Cambozola 70% Fett i. Tr. 826 3456 80 0 0 26,4
2g omega3 kapseln sanct bernhard fischölkapsel (0,67g kapsel) 13 54 1,45 0 0 0

Reicht das omega3 aus? oder eine noch größere menge?

Mich würde noch intressieren warum kokussöl? wegen den mcts?
Ich hätte dazu einige Fragen..ist kokusfett das gleiche wie kokusöl? ja oder?
Wieviel gramm pro tag wären empfelenswert..hab da leider gar keine vorstellung davon?
Und lieber in der jeweiligen Mahlzeit drin oder als shake morgens und abends zusammen mit eiweißpulver ?

[simme]

Reicht das omega3 aus? oder eine noch größere menge?

ist zwar nicht viel, aber sollte reichen

Mich würde noch intressieren warum kokussöl? wegen den mcts?

größten Teils, ja

Ich hätte dazu einige Fragen..ist kokusfett das gleiche wie kokusöl? ja oder?

Nein

Wieviel gramm pro tag wären empfelenswert..hab da leider gar keine vorstellung davon?

20-50g

Und lieber in der jeweiligen Mahlzeit drin oder als shake morgens und abends zusammen mit eiweißpulver ?

nimm doch zu jeder Zeit, wo du etwas zu dir nimmst auch 10g
Ich würd halt nicht alles auf einmal nehmen, aber verkomplizieren musst du auch nichts