Was sollte man vorm Training Essen?

[Kai93]

Hallo zusammen,

Ich wollte mal nachgefragt haben was man am besten vorm Training Essen sollte ich habe immer Haferflocken mit 1,5 % Milch gegessen auf die Menge habe ich nicht sonderlich geachtet waren aber eigentlich immer 2 Schüsseln sprich nach der Arbeit. In den 8 stunden die ich Arbeite esse ich eigentlich nur 4 Vollkornbrote mit Kochschinken.Und vorm GYM nur noch 1 Banane.
Kann ich bei den Haferflocken bleiben oder doch besser was anderes?

[EISENVETERAN]

Haferflocken sind super davor,wuerde aber ca.2h warten,1,5ist aber ok.

[Kai93]

Liegen die nicht mehr zu schwer im Magen?

[Seyamak]

Esse auch immer Haferflocken davor, aber wie gesagt länger warten

[Kai93]

ok also kann das so bleiben sollte ich dann lieber 2 stunden warten?

[EISENVETERAN]

Keine Ahnung,musst du entscheiden wie du Sie im Magen findest.
Ich hab mir das so angewoehnt 2h vorher die zuessen.
Ich esse allerdings nur ca.120g.

Warum banane noch davor,wo ist der Sinn?
Wuerde ich danach essen,hast doch genug carbs drinne.

[Kai93]

Also ich hatte oft mitten im Training das Problem,dass mir die Kraft gefehlt hatte und ich Hunger bekommen habe deswegen hab ich mir gedacht ist da ne Banane vorher vielleicht nicht alzu Schlecht.

[<Lu>]

Ich ess auch immer ca. 1h vor dem Training Haferflocken-Müsli oder Toast. Allerdings nicht besonders viel, sondern - ich weiß es nicht genau - vermutlich nicht mehr als 50g. Auf ganz leeren Magen kann ich kaum trainieren.

[EISENVETERAN]

Also ich hatte oft mitten im Training das Problem,dass mir die Kraft gefehlt hatte und ich Hunger bekommen habe deswegen hab ich mir gedacht ist da ne Banane vorher vielleicht nicht alzu Schlecht.

dann solltest du dir evntl grundlegend mal deine ernaehrungsweise durchdenken wenn du hungrig wirst.
Denn eigendl.ist das m.M.n .nicht normal,schon garnichts wenn man vorher aß.
Evntl isst du unter deinen bedarf am Tagesende oft,denn es ist auch wichtig was am Vortag gegessen wurde.

[Kai93]

Morgens: Haferflocken und Magerquark
Zwischenmahlzeit 1: 2 Vollkornbrote mit Kochschinken
Zwischenmahlzeit 2: 2 Vollkornbrote mit Kochschinken und 1 Banane
Vorm Training:Haferflocken ca 1 1/2 bis 2 stunden vorher und direkt vorm Training noch 1 Banane
Nach dem Training 1 Whey Protain 40 gramm und 30gramm dextrose
1 Stunde später meist unterschiedlich weil ich noch zuhause wohne aber wenn ich selber kochen kann immer Reis(250gramm),Puten oder Hähnchenfleisch (300gramm) und irgendein Gemüse.
Abends:Magerquark

so sieht es eigentldich jeden Tag aus die Mengen sind nicht immer gleich also entweder esse ich zu viel oder zu wenig weil so habe ich nicht besonders viele Muskeln auch wenn ich mittlerweile doch meiner Meinung nach gute Gewichte bewege