würde am trainingstag in der Mahlzeit danach mehr carbs nehmen und dann nicht sowas wie Brot,
reis wäre da ne gute quelle, außerdem würde ich in dieser Mahlzeit ne magere proteinquelle nehmen, also fett/kh trennen jup,
in der Mahlzeit danach kannste ja dann wieder fett einbauen
ansonsten siehts eigentlich ganz gut aus, obwohl du zu den Mahlzeiten schon die makros schreiben solltest,
könntest allerdings mehr o3 in form von fettem fisch einbauen, evtl. statt so viel Olivenöl, was ich nicht unbedingt die beste Wahl finde
ansonsten rauchen natürlich ein noGo