entweder bist du recht verkürzt oder du hast n Hüftproblem, wenn du nicht 90 Grad kommst.

Verkürzung: Meist Beinbizeps, übe wie schon geschrieben in die Hocke gehn täglich, dann Hüftbeuger Beinbizeps Adduktoren würd ich sicher noch dehnen, am Besten 6x die Woche wenns wirklich voran gehen sollte. es reicht auch 15-20 min täglich, z.B. am Morgen oder Abend.

Ich dehne seit einem Jahr, Beinbeuger hat sich gut gedehnt, komme jetzt fast mit gestreckten Händen im Stand (gestreckte Beine natürlich) zu Boden - am Anfang kam ich nicht mal mit den Fingerspitzen hin.

Hocke klemmt leider, wegne der Hüfte = Dysplasie. und zwar zu geringe Hüftpfanne und der Oberschenkelkopf hat auf der Aussenseite Knochen gebildet, um die Hüftpfanne zu kompensieren (schön dämlich). Das heisst es blockiert bei der Beuge, weil der Knochen an der Pfanne ansteht. jetzt weiss ich ja endlich, warum. Eine gewisse Tiefe schaff ich aber hoffenltich mal (wenig unter 90 Grad wenn ich Glück habe).

Also ich würd mal die Hüfte prüfen:

- kannst du die Knie an die Brust ziehen, oder schären die Beine aus?
- wie weit kannst du die Beine spreizen?

Ansonsten weiter dehnen!