Ok. Weniger Früchte.
Was ist denn an ebly schlecht bzw an reis besser? Ich hab mir immer eingebildet ebly sei besser als reis
Fettkaffee am morgen und paar Stunden mit Frühstück warten passt?
ich fühl mit dir , hab auch vor 4 Wochen angefangen wieder langsam zu reduzieren und gerade mal knapp ein Kilo runter,
ich denke man macht sich auch unnötig verrückt, da man bei einem geringeren Defizit nicht so schnell magermasse verliert, bzw. evtl draufpackt
also, wenn dann würde ich auch nur langsam weiterreduzieren,
wie animal schon sagte, wenn es im Training weiter bergauf geht und sich deine form verbessert kein grund zur beunruhigung
Ihr als Männer könnt das nicht verstehen
Also werde weiter runter. Auf 1900. Früchte reduzieren, Haferbrei streichen. Waage 1Monat lang wegspweren und melde mich dann in 1 Monat wieder
Also Simme: passen die Makros so oder mehr EW und weniger KH?
140EW
200KH
60F
Kommt auf 1900kcal...
Noch eine Frage: ich will versuchen Fett von KH zu trennen. Ist der Ansatz eh richtig oder nicht? Wenn ja...wie soll ich dann eine Avocado oder Lachs essen? Ich mach die so gerne auf eine Scheibe VK-Brot. Oder Knäckebrot.
VK und Knäckebrot auch ganz streichen? Gibt es im Moment 1-2x pro Wo...
Ich würde nicht soviel auf EINMAL ändern.
(sonst weißt du ja nicht was dann tatsächlich geholfen hat bzw. bei deinem Körper am besten wirkt/funktioniert. )
Gute Idee @Animal...
Grr wenn ich mir denk andere lassen einfach Süssigkeiten weg und Schwuppdiwupp 5kg weniger. Bei mir gibt es kaum was zum weglassen und nix geht weg. Grrr
Anfang der Fastenzeit hab ich Aufschnitt und Käse ganz weggelassen.
Ich brauch ja nach einem Cheatmeal (nicht day) 3-5 Tage bis sich mein Gewicht wieder "erholt". Es sind danach immer 1.5kg mehr ca. Dann geht es schleichend wieder runter.
Langsam geht mir das aufn Keks. Aber naja, man kann sich die Genetik nicht selbst aussuchen und aus einer Familie wo jeder bissi zu viel auf den Rippen hat kann kein Victoria's Secret Model entstehen.
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Zitat von Bibi1905
)
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