Ok.. dann EW hoch und KH runter, Fett runter. Dachte immer 2g und mehr nicht bzw wenn wenig KH mehr Fett bzw. andersrum. Deshalb die Aufstellung

Also:
obst max. 2Portionen am Tag
Fett v KH trennen
KH nach dem Training essen

Werde progressiv verändern und halt schauen was passiert bzw was wie anschlägt.

Danke für die Hilfe ��