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Also ich habe am 30.11.13 angefangen und wog damals 63,4kg, stand 08.04.14 wiege ich 65,8kg sind also in 129 Tagen bzw 18 Wochen und 3 Tagen , 2,4kg Gewichtszunahme !
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Flex Leser
 Zitat von Jonas3103
Also ich habe am 30.11.13 angefangen und wog damals 63,4kg, stand 08.04.14 wiege ich 65,8kg sind also in 129 Tagen bzw 18 Wochen und 3 Tagen , 2,4kg Gewichtszunahme !
Du isst zu wenig, mehr essen. Steiger um 500kcal und beobachte dich. Passiert nach 4 Wochen nicht mehr, wieder steigern. Peil mal 1kg pro Monat Zunahme an.
Dazu Gewichte im Training regelmäßig steigern und hart trainieren.
Mehr ist der ganze Zauber nicht  . Einfach oder?
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