Zitat Zitat von klutert Beitrag anzeigen
Diese Aussage halte sehr gewagt bis gefährlich. Wenn man dann nicht sehr schnell Einschläft kehrt sich die Schlafbereitschaft in ein sehr aktives Stadium um. Zudem reduziert Alkohl die REM Phasen, behindert die Atmung, stört die Nachtruhe durch Toiletten gegänge, lässt einen in der 2. Hälfte unruhiger Schlafen und irgendwann kann man garnicht mehr ohne Alkohl einschlafen.
Ja, es ging mir nicht um die Schlafqualität, sondern um die Einschlafbereitschaft. Wahrscheinlich gibt es da aber auch individuelle Unterschiede. Auch will ich Alkohol nicht als "Supplement" verharmlosen. Aber, wenn hier Valium, Cannabis, Kratom etc. diskutiert werden, dann sage ich immer noch lieber "Hopfen und Malz - Gott erhalt's".

Ein Gewöhnungseffekt ist natürlich zu vermeiden, deshalb nicht jeden Tag darauf zurückgreifen, das sollte klar sein. Langfristig an den Ursachen arbeiten versuchen, Entspannungstrainig, wie oben geschrieben etc.

Passionsblume z.B. Lioran erhöht die GABA-Spiegel und sorgt mitunter für besseren Schlaf und bessere Stimmung am nächsten Tag, ist vielleicht auch einen Versuch wert.