Ok also zum Bankdrücken ja bei der Ausführung Habe ich Schmerzen und die halbwegs richtige Ausführung IST mit sehr großer Anstrengung verbunden.

Ich bekomme die Ellenbogen nur sehr schwer in den 45 grad Winkel und dann ist es mit Schulter und Handgelenk Schmerzen verbunden und dann spüre ich zu dem nicht mal dir Brust.

Ok zum Kreuzheben wenn ich mit dem Hintern etwas weiter runter gehe und die Stange näher an das Schienbein ziehe sollte es passen ich tue mir ein wenig schwer weil ich nicht weiß wie tief ich runter gehen muss mit den Beinen.