Diät EP Check

[onWeed]

hm ich würde sagen erstmal nicht, da du ja doch noch ne gute menge carbs drin hast, aufjedenfall nicht wöchentlich

[simme]

nicht so wie in einer ketogenen Ernährung, aber Tage mit erhöhter Kalorienzufuhr können durchaus ab und an Sinn machen

[Sosaxx]

top danke jungs

[Sosaxx]

hab gerade gesehen das meine app einfach so 20g Fett vergessen hat in der Statistik anzuzeigen

also hab ich garnicht 75g sondern ganze 95g

[Sosaxx]

hey simme ich hab da noch ne Frage

ich hab jetzt bald wieder die Möglichkeit morgens nüchtern trainieren zugehen.
Aber dann wäre ja meine 1. Mahlzeit direkt nach dem Training mit den ganzen Carbs.

Aber man sollte ja eigentlich nur Fett und EW als erste Mahlzeit nehmen wegen der
metabolische Programmierung.
Dann geht dieser Effekt aber weg oder?

Sollte ich dann lieber doch normal Frühstücken (Fett/EW) und erst danach trainieren gehen?

[simme]

hey simme ich hab da noch ne Frage

ich hab jetzt bald wieder die Möglichkeit morgens nüchtern trainieren zugehen.
Aber dann wäre ja meine 1. Mahlzeit direkt nach dem Training mit den ganzen Carbs.

Aber man sollte ja eigentlich nur Fett und EW als erste Mahlzeit nehmen wegen der
metabolische Programmierung.
Dann geht dieser Effekt aber weg oder?

Sollte ich dann lieber doch normal Frühstücken (Fett/EW) und erst danach trainieren gehen?

wenn du trainierts ist das wieder was ganz anderes.

Ich persönlich nehme vor morgentlichen Training etwas Kokosöl

[Sosaxx]

Ok wenn ich dann morgens trainiere , wann sollte ich dann mein eigentlich "Frühstück" essen?

Dann nach dem Post Workout essen als Mittagessen oder als letzte Mahlzeit Abends?


Ziel ist ja Fettabbau, was ist dann deiner Meinung nach besser.
Nüchtern morgens trainieren oder lieber das Fett/EW Frühstück essen und dann nachher trainieren.

[simme]

Ziel ist ja Fettabbau, was ist dann deiner Meinung nach besser.
Nüchtern morgens trainieren oder lieber das Fett/EW Frühstück essen und dann nachher trainieren.

kommt drauf an, wie du Zeit hast

wenn du erst 3-4 Stunden nach dem Aufstehen trainierts, dann iss ruhig Eiweiß/Fett/Gemüse
wenn du nur ne Stunde hast, dass Kaffee, Kokosö, etwas Salz und was du sonst noch vorm Training nimmst

nach dem Training Carbs und Abends kannst du dann LC essen

[Sosaxx]

Alles klar

Top wie immer Danke

[vinylshaker]

kommt drauf an, wie du Zeit hast

wenn du erst 3-4 Stunden nach dem Aufstehen trainierts, dann iss ruhig Eiweiß/Fett/Gemüse
wenn du nur ne Stunde hast, dass Kaffee, Kokosö, etwas Salz und was du sonst noch vorm Training nimmst

nach dem Training Carbs und Abends kannst du dann LC essen

Wobei Jason Ferrugia ja z.B. empfiehlt dann erst mal weiter Protein/Fett zu essen und die Carbs trotzdem erst abends dazukommen zu lassen. Du tendierst eher zu Carbs direkt nach dem Training und abends dann LC?