Futter ordentlich was, dass du Substanz auf die Knochen bekommst und finde Kontinuität im Training. Veranlagung zum Untergewicht nehm ich dir nicht ab, sorry. Führ mal aufrichtig Tagebuch, was du isst (wieg dein Zeug ab) und poste das hier mal. Du bist vermutlich noch am wachsen, da musst du erst recht ordentlich reinspachteln. Sit Ups/Liegestütze kannste dir sparen. Damit bauste keine Masseberge auf. Vor allem ist das viel zu einseitig, wie du dir denken kannst. Also les dich hier sehr gründlich ein -halte dich nicht für blöd- und sei deines eigenen Glücks Schmied.