!Hilfe! Oberarme richtig trainieren [Anfänger bzw. Fortgeschrittene]

[Orothred]

Dann würd ich bei WKM bleiben

[BassNectar]

Okay ! Wäre es aber sinnvoll bzw. möglich noch ein paar Arm Isos einzubauen ?

[Ginzibezwinger]

Dann würd ich bei WKM bleiben

Bei den Kraftwerten wäre das durchaus anzuraten.

[BassNectar]

Werde meinen "WKM" Vertrag um nochmal 3 Monate verlängern dann schau ich mal

Wäre es denn echt verkehrt noch Isos einzubauen ? Bei der Brust und den Armen habe ich nie das Gefühl,
sie wirklich zu strapazieren. Ich steigere das Gewicht so oft ich kann und bei den Schultern, dem Rücken und den Beinen bin ich mit dem "Trainingsgefühl" sehr zu frieden ! Aber bei den Armen und besonders bei der Brust habe ich das Gefühl da locker noch 1-2 Übungen hinten dran hängen zu können.

Ich vermisse ein wenig das Gefühl im Muskel wie beim Splittraining. Da konnte ich meine Arme nach dem Training kaum mehr bewegen und sie sind gewachsen !

Mittlerweile sehe ich seit 2 Monaten keine Veränderung mehr an den Armen und an der Brust.

[BassNectar]

Mein Plan würde dann so aussehen :

TE 1:

Kniebeugen
Dips (nach vorne gebeugt ) zum vorermüden der Brust
Bankdrücken
LH-Rudern
Wadenheben
Bauch

TE 2:

Kreuzheben
Military Press
Klimmzüge UG
SZ-Curls
Dips
French- Curls

Würde das gehen ?