Muskelpump(/-kontraktion) und Muskelwachstum

[arbec]

Ich glaube es liegt daran:

... bin ich sogar ein wenig (wirklich nur ein bisschen) runter gegangen mit den Gewichten...

Ich weiß es zwar nicht ob es wirklich daran liegt, aber ich habe momentan den gleichen Phänomen.
Verletzungsbedingt kann ich momentan nur mit viel weniger Gewichten trainieren als bis jetzt. Mit ca. 50% weniger Gewichten.
Ich bekomme jetzt auch so gut wie keinen Pump mehr in den Muskeln

Du kannst ja mal, nur um zu testen, ein~zwei Wiederholungen mit viel Gewichten zu machen. So dass Du gerade mal 6 Wiederhollungen schaffst.

[TheDream95x]

Ich glaube es liegt daran:


Ich weiß es zwar nicht ob es wirklich daran liegt, aber ich habe momentan den gleichen Phänomen.
Verletzungsbedingt kann ich momentan nur mit viel weniger Gewichten trainieren als bis jetzt. Mit ca. 50% weniger Gewichten.
Ich bekomme jetzt auch so gut wie keinen Pump mehr in den Muskeln

Du kannst ja mal, nur um zu testen, ein~zwei Wiederholungen mit viel Gewichten zu machen. So dass Du gerade mal 6 Wiederhollungen schaffst.

Hey arbec!

Interessanter Hinweis, ich werde es gleich nächstes Mal ausprobieren.
Was ich ebenfalls gelesen habe und ausprobieren werde, könnte auch für euch interessant sein:

Dass man große Gewichte bewegen muss, um fortlaufend Muskeln aufzubauen, ist jedem klar.
Denn das, was den Muskel zum wachsen bringt, ist der Stress, dem er ausgesetzt ist.
Nun kann es bei hoher Intensität und geringem Wiederholvolumen aber sein, dass zwar viel Eisen bewegt wird, der Muskel aber nicht genügend unter Stress gebracht wird.

Deswegen kann man zu seinen Sätzen mit bis zu 10 Wiederholungen auch Sätze hinzufügen, die zwar weniger Gewicht haben, aber dafür mehr Wiederholungen besitzen.
Durch die Erhöhung der sogenannten Range of motion, also die Erhöhung des Bewegungsaktes, in welchem der Muskel unter Stress steht, soll man auch gute Trainingserfolge erzielen können.

Ihr könnt's ja auch mal testen und feedback geben

FG