Hi,
bin zurück aus der Klinik und der Stein ist raus, leider haben mir die Pf.ost.en im Bergmann Klinikum einen Keim in die Harnblase geschoben.

Das KH in Luckenwalde empfand ich als sehr angenehm.
So Abend rein, Dienstag Mittag raus.
Abgesehen vom Bakterium geht's mir gut.

nehme Antibiotika, mit gefährlichen Nebenwirkungen,

Gefahr von Sehnenriss, Gelenkschmerzen und noch einiges mehr.
.
von daher aktuell gar kein Gewichtstraining zumindest bis zum kommenden Mo. bzw. Di.

Das im vorherigen Post beschriebene Training habe ich bis einschließlich Freitag, 16.05.14 durchgeführt, mit tgl. einer WH Steigerung!
Damit werde ich auch dann wieder anfangen. Bei dem Gewicht, 30 WH wie in der letzten TE und dann um eine bzw. zwei WH senken und Steigerung des Gewichtes.

In den ersten Tagen nach dem Eingriff war ich komplett matsch.

Gestern habe ich mit einem HiiT auf unserem Crosstrainer angefangen.
7 Intervalle 30sec high / 90 sec slow, 20 Minuten einlaufen und 5 Minuten auslaufen = 21 Minuten begonnen.
Kcal verbrauch 210.

Heute war ich für 25 Minuten als gleichmäßiges Cardio auf dem Teil, 260 Kcal, Puls zwischen 145 und 155.

Gewicht steht aktuell bei 89,1 Kg

evtl. werde ich auf einen 3er Split gehen! so bis zum September, auch brauche ich den zusätzlichen Tag zum lernen.
gehe dafür lieber für 2 Cardioeinheiten auf den Crossläufer.

1. Brust, Bizeps, Bauch
2. Beine, Waden,
3. Rücken, Trizeps, (Schulter) Seitheben)

Schulter zickt wieder rum.
Okay die ist auch ziemlich gewachsen in der Zeit seit DSG PB´s