Der Ich-hab-ne-blöde-Frage-aber-will-keinen-eigenen-Fred-aufmachen-Fred

[Mister1986]

Servus Leute,

habt ihr euch schonmal die Frage gestellt, wie sich das onanieren vor dem Training auswirkt?

Zitat aus Rocky I: "Bumsen macht die Beine schwach."

Es wird nicht davon besser, dass keine Frau dabei ist.

[Pain and Gain]

Ist es eigentlich egal wieviel Fett man bei IIFYM zu sich nimmt? Die meisten die ich sehe nehmen nur 60-70g Fett zu sich.

Und um wieviel variert Ihr die kcal an trainings / nicht training Tagen?

[vinylshaker]

Ist es eigentlich egal wieviel Fett man bei IIFYM zu sich nimmt? Die meisten die ich sehe nehmen nur 60-70g Fett zu sich.

Und um wieviel variert Ihr die kcal an trainings / nicht training Tagen?

An NTT fett betonter und weniger Kh.
Ich hab nen unterschied von 400kcal drinnen

[vinylshaker]

würde es davor nehmen damit die bcaas nicht erst während dem training in die muskeln gelangen sondern schon zuvor

Ich habs auch Intra. Vorher BCAAs in Nitratform, weil die länger dauern bis sie aufgenommen werden.

Kannst auch halb halb mit normalen machen.

Gerade zum Ende des Trainings merke ich einen deutlichen Unterschied und erhole mich danach auch schneller.

Danke. Dann schau ich mal wie ichs mache. Evtl. Hälfte pre und den Rest dann zur Mitte des workouts.

[Kolbenschieber]

naja, man kanns auch übertreiben, wer opfert denn bitte einen f.ick für eine te?

[PhilippAlex]

hamburg steht da bei ihrem profil weis net obs stimmt....

Du warst doch gar nicht gemeint, sondern die Dame über mir...

[Chest_Pump]

Du warst doch gar nicht gemeint, sondern die Dame über mir...

jo schon klar aber bei ihrem profil meine ich hamburg gelesen zu haben

[Sposchie]

Habe jetz mal gemessen meine Werte in 2 1/2 monaten training WKM (angespannt)

Arm rechts 35 -> 37 cm
Arm links 33-> 36 cm
Oberschenkel beide 51 -> 58cm
Brust 90->99 (von nippel.zu nippel gemessen)


Ist das inordnung für diese zeit?

[Sposchie]

Dazu die Kraftwerte

Bd 55 - 67.5
Kb 70 - 80
Klimmzüge breiter griff 1x 8 1x7 1x5 - 1x9 1x8 1x7
Military Press 30 -35
Kreuzheben 70 - 90
DIPS 1x8 1x7 1x4 - 2x12 1x8


Trainingsprinzip 3 Sätze a 8 Wiederholungen, vorher 2 aufwärmsätze

Ich wiege zurzeit 77.5 Kilo bei 1.80 cm

[Kolbenschieber]

ja, das ist super. eindeutiger fortschritt ist immer gut.

allerdings würde ichs nicht übertreiben, vor allem an den beinen, da wird schon ordentlich speck drauf gekommen sein, immerhin 7 cm



allgemein gilt, wenn du optisc zufrieden bist ist alles im lot