Training der Naturals

[Mr.Sonnenstrand]

sorry, habe die Frage bislang nicht gelesen.....ich gehe da sehr nach "Gefühl"....wenn ich merke, "das ist doch etwas zu früh" pausiere ich entweder einen Tag, oder ich trainiere dann mit etwas höheren WH-Zahlen. Aber normalerweise passt der 96 Std.-Rythmus gut mit meiner Regeneration zusammen. Bin meist 4 Tage nach einem bestimmten Training leistungsfähiger als z.b. 6 oder 7 Tagen danach. Bei der ersten Übung peile ich für die letzten 1-3 Sätze meist ein Gewicht für 6-8 WH an. Decke meist so die WH-Bereiche von 6-18 WH über dfas gesamte Training gesehen an. Bei dem Volumen pro Muskelgruppe bleibe ich recht moderat,
die "echten Trainingssätze" (also ohne Aufwärmsätze) sind pro Übung zw. 1 (eher die Ausnahme) bis 3 Sätzen (durchschnittlich so 2 Sätze pro Übung wo ich mich wirklich fordere, aber aufwärmen kommt man in meinem Alter auch nicht drumrum.