War mich etwas im Trainingsraum bewegen, so langsam wieder Fit machen für den Alltag

10.15 Uhr Start
1,5 Km Joggen, zum Trainingsraum

Rotatoren Training 20 WH 4 Übungen, 5 Kg 1 Übung mit 35 kg (Schulter nach unten ziehen)

Kniebeuge je 20 / 30 / 40kg x 10 / 50Kg 5+5+5 WH
Ziehen zur Brust, eng 50 Kg x 10 +5+5+5 WH
Liegestütz 2 mal 12 WH
vorgebeugtes LH rudern 2 mal 12 WH

Pausen kurz gehalten, war nicht am MV
Gesamt 30 Minuten
War nicht alleine, es waren schon 3 Sportskollegen da.
Nun für einige bei uns ist es egal, ob Feiertag oder Geburtstag, Trainingstag ist Trainingstag
Habe mir von einem mal auf meine ziehen zur Brust sehen lassen. wurde als Okay durchgewunken.


1,5 Km Joggen nach Hause
11 Uhr zu Hause