Training von Heute morgen:

Langhantel Bankdrücken
20 kg x 20 wdh
50 x 8
60 x 5
65 x 3

70 kg x 8 wdh
70 x 8
70 x 7+1
70 x 5+2+1
Was auch immer hier in den letzten zwei Sätzen los war gefällt mir nicht. Eigentlich wollte ich die 4x8 packen.. naja nächstes mal!

Frontkniebeugen
20 kg x 20 wdh
30 x 8
40 x 5
50 x 3

55 kg x 9 wdh
55 kg x 9 wdh
55 kg x 9 wdh

hier war noch Luft nach oben vorhanden. Habe diesmal den Kreuzgriff gemacht, deutludeutlich angenehmer. Nächstes mal probiere ich mich an den 57.5 kg.

Langhantel rudern
20 kg x 20 wdh
30 kg x 8 wdh
40 kg x 5 wdh

60 kg x 10 wdh
60 kg x 10 wdh
60 kg x 10 wdh
lief super. Nächstes mal ein bisschen noch die Technik verbessern und dann gehts ein bisschen nach oben.

freue mich schon auf die Einheit am Montag