~0,5kg - 1kg Bauchfett abnehmen

[lpeter]

Hey,

erstmal Danke für Eure Antworten

- Stickies habe ich gelesen. Welches sollte ich mir besonders anschauen und mit welchem Augenmerk?

- Military Press führt vermutlich bei mir zu Schulterproblemen. Deshalb habe ich das (auf Anraten des Physios) durch 3 Hantelübungen ersetzt. Die Anzahl der Übungen sind dann an einem Tag einfach zu viel. Zumindest für mich. Wieso würdest Du es als Verunstaltung bezeichnen und was rätst du mir stattdessen?

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Trainingspan
1. Tag
Knieubeugen
Kreuzheben
[Arme in einer Linie zur Schulter gestreckt, Hantel, rotieren, stehend ]
[Arme in einer Linie zur Schulter gestreckt, Hantel, rotieren, liegen, Kopf nach Oben]
[Arme in einer Linie zur Schulter gestreckt, Hantel, rotieren, stehend, Kopf nach Unten]

2. Tag
Langhantelrudern
Klimmzüge
Bankdrücken
Trizeps-Übung [2 Stühle, Eigengewicht]

Das ganze in der Regel ein weiteres mal in der Woche.