Makronährstoffe Zusammensetzung

[simme]

Also soll ich am Morge eher weniger KH zu mier nehnen durch Hafer?

auf jeden Fall weniger und dann nach dem Training mehr
Nach dem Training ist die Insulinsensitivität deiner Muskelzellen am höchsten und desshalb machen Kohlnehydrate dort am meisten Sinn

[NicoShady]

auf jeden Fall weniger und dann nach dem Training mehr
Nach dem Training ist die Insulinsensitivität deiner Muskelzellen am höchsten und desshalb machen Kohlnehydrate dort am meisten Sinn

oukey also dann z.B am Morgen so 100 gramm Hafer, und nach dem training 50 gramm Hafer und die Eier etc. dazu?

[PhilippAlex]

100g morgens ist zuviel und 50g abends zuwenig. Ich würde die 100g abends nehmen. Mindestens

[NicoShady]

100g morgens ist zuviel und 50g abends zuwenig. Ich würde die 100g abends nehmen. Mindestens

Oukey also dann eigendlich 50 gramm morgens und 100 gramm abends? und dann abends kann ich die eier so lassen? also ich würde einfach 3 eiklar und 1 eigelb nehmen wegen dem Fett

[simme]

theoretisch kannst du das so machen

aber das beste vom Ei einfach weg zu schmeißen ist doch echt verschwendung.
Such dir für die Mahlzeit lieber ne andere Proteinquelle

[NicoShady]

Oukey vielen dank