Ernährung nach Ketogener Diät?

[Royalts83]

Okay danke!
Mein Gedanke dabei war, dass das creatine welches ich geholt habe pro Portion 35g Kohlenhydrate hat und ich somit über meine angestrebten 30g pro tag locker hinaus bin! Deswegen mache ich das mit dem creatine erst nach der Diät!
Also soll ich nicht direkt die Ernährung von 0 auf 100 bringen sondern langsam die KH und kcal steigern und bestimmt auch ziemlich fett reduziert oder?

[vinylshaker]

... was grds. unnötig ist

dito. einfaches monohydrat ohne kh tuts auch

Okay danke!
Mein Gedanke dabei war, dass das creatine welches ich geholt habe pro Portion 35g Kohlenhydrate hat und ich somit über meine angestrebten 30g pro tag locker hinaus bin! Deswegen mache ich das mit dem creatine erst nach der Diät!
Also soll ich nicht direkt die Ernährung von 0 auf 100 bringen sondern langsam die KH und kcal steigern und bestimmt auch ziemlich fett reduziert oder?

nein, nicht ziemlich fett reduziert. du solltest auch ohne ketogene diät meiner meinung nach auf mind. 1g/kg fett kommen.
nach dem training fettarm und dafür eiweiss und kh. da sind deine glycogenspeicher am aufnahmefähigsten für kh