Zitat Zitat von PhilippAlex Beitrag anzeigen
Dann solltest du deine Technik mal prüfen. Muskelkater ist btw kein Zeichen für Wachstum.

Unverständlich wie du - kommend von einem GÜ-Plan - dir so einen Müll aufschwätzen lässt.
Ich habe jetzt bei den beiden Isos den Winkel reduziert (von Stufe 4 auf 3 bei Butterfly, von Stude 2 auf 1 bei der anderen), bei gleichzeitiger Erhöhung des Gewichts. Hat gut geholfen, von dem Training am Dienstag hatte ich nur einen leichten Kater mittwochs. Habe gestern beim Butterly den Winkel noch mal auf Stufe 2 reduziert und bei beiden Geräten nochmal das Gewicht erhöht. Bin mal gespannt, was morgen kommt.

Dazu natürlich immer Dehnung. Übrigens: die Dehnübung, sich in eine Ecke hinenzufedern wirkt wahre Wunder!

Werde mal versuchen, erstmal mit dem kleinen Winkel das Gewicht zu erhöhen und dann, wenn die Übung gut läuft den Winkel zu steigern. Ist es ein guter Plan? Zu dem Bankdrücken direkt komme ich später, ich bekomm davon zu sehr Muskelkater. Aber paar Klimmzüge könnten wohl als GÜ nicht schaden?