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Hybrid-Darstellung

  1. 30.06.2014, 20:13 #1
    PhilippAlex
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    Wäre mir zuviel , insb am ersten Tag.
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  2. 30.06.2014, 20:15 #2
    *Sneido*
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    Zitat Zitat von PhilippAlex Beitrag anzeigen
    Wäre mir zuviel , insb am ersten Tag.
    Push:
    Kniebeugen 2x
    Ausfallschritte 2x
    Flachbankdrücken 4x
    KH Schulterdrücken 3x
    Seitrudern 2x
    Dips 3x
    Wadenheben 3x

    Pull:
    Kreuzheben 4x
    Beinbeuger 3x
    Klimmzüge 2x
    LH Rudern 2x
    Rear Delt Rows 2x
    Langhantelcurls 3x

    Könnte es auch so aufteilen ist pro TE ein Satz weniger also TE1:19 Sätze und TE2:16 Sätze
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