Zitat Zitat von PhilippAlex Beitrag anzeigen
Wäre mir zuviel , insb am ersten Tag.
Push:
Kniebeugen 2x
Ausfallschritte 2x
Flachbankdrücken 4x
KH Schulterdrücken 3x
Seitrudern 2x
Dips 3x
Wadenheben 3x

Pull:
Kreuzheben 4x
Beinbeuger 3x
Klimmzüge 2x
LH Rudern 2x
Rear Delt Rows 2x
Langhantelcurls 3x

Könnte es auch so aufteilen ist pro TE ein Satz weniger also TE1:19 Sätze und TE2:16 Sätze