Disaccharide ja oder nein?!

[PhilippAlex]

Zeig doch mal deinen Ernährungsplan

[fabiee]

Gerne ja

Zeig doch mal deinen Ernährungsplan

Morgens:
- Magerquark ca. 200-300 gr. mit ungesüssten Beeren oder 1 EL Haferflocken
Oder
- Rührei mit 2 Volleier

Znüni (10.30 Uhr)
- Whey Shake 30 GR. plus 5 Mandeln
Oder
- ein Apfel/Birne

Mittag:
- Oft Trutenaufschnitt 200 GR. mit 2 Karotten und 1 Ei
Oder
- Thunfischsalat mit Chiccorée
Oder
- Gemüse und mageres Fleisch wie Poulet

Zvieri (16.00)
- Selten Sojashake (igitt )
Oder
- Teils Obst (Kernfrüchte oder Beeren)

Abends:
- Shake Whey plus mageres Fleisch/Crevetten/Fisch mit Salat/Gemüse
Oder
- Magerquark mit Whey (als Geschmack) und ein Shake
Oder
- Hüttenkäse mit Eier bzw. Gemüse

Ich versuche immer möglich viele verschieden Eiweisse zu mir zu nehmen... Bei Heisshungerattacken nehme ich oftmals einen Shake (15gr) zu mir. Ebenfalls trinke ich nur Wasser, CokeZero sowie Kaffe schwarz... Brot steht nur am Weekend auf de Plan, unter der Woche liegt vereinzelt Proteinbrot drin...

Neu beginne ich nun noch mit NutriSlim enthält Ephedra..

das Problem ist, dass ich meinen Stoffwechsel ziemlich an die Wand gefahren habe und daher geduldig sein muss bis er wieder vollends auf Touren ist...