Hallo,

ich bin noch Anfänger und trainiere jetzt seit ca. 2 Monaten mit dem WKM-Plan und wollte mal wissen, ob man den auch mit dem 5x5 System trainieren kann. Beim WKM-Plan halte ich alle Grundübungen für sinnvoll, jedoch verstehe ich die Wiederholungsanzahl nicht. Sollte man lieber nicht in 5 Sätzen, 5-7 Wiederholungen machen und jedesmal bis zum Muskelversagen gehen? Ist da der Wachstumsreiz nicht größer? Oder wirkt das ganze dann kontraproduktiv? Ich trainiere 3 mal pro Woche. Ich habe jetzt schon ziemlich viele Trainingssysteme gelesen und irgendwie bin ich jetzt total durcheinader Was wäre denn das beste/effektivste für einen Anfänger, der mit dem WKM-Plan trainiert?

Zudem habe ich jetzt in den letzten Wochen meine Ernährung komplett umgestellt. Ich bin Hardgainer, wiege 64 Kg und bin 1,76 m groß. Ich versuche jetzt jeden Tag 3300 Kalorien zu mir zu nehmen (viel Kohlehydrate, Eiweiß und Fette, also keinen Müll...)

Danke im Voraus!