Hi Forum!
Mein Name ist Adam bin 19 Jahre alt und trainiere nun seit ein paar Tagen im Studio.
Bisher trainiere ich jetzt nach dem WKM Plan

Tag 1
Kniebeuge 3 mal 10-12 Wdh
Bankdrücken 3 mal 8-10 Wdh
Langhantelrudern 3mal 10-12 Wdh

Tag 2
Kreuzheben 3 mal 10-12 Wdh
Military Press 3 mal 10-12 Wdh
Latzug 3 mal 8-10 Wdh

Meine Frage ist nun ob die WdhZahl passt oder ich hier und da vielleicht was ändern sollte?
Ich bin ein Mesomorph ca. 16-18 % KFA bei 178cm und 77Kg Gewicht.

Ne weitere Frage wäre für mich, weil ich bei den TE auf ca. 35-45 Min brauche noch eine Übung einzubringen oder lieber überall einen Satz hinzufügen?

beste grüße

adam