So, hier die TE von Gestern!

TE1:

Kniebeugen:
EG x 15
20kg x 10
40kg x 5
60kg x 2
75kg x 5 (+2,5kg) <--Das in Klammern ist die Steigerung zur letzten TE!

(nach der 5ten Wdh auf einmal Schmerzen im linken Knie, hoffe es is nix ernstes . Vorsichtshalber mal Gewicht runter genommen)

65kg x 6
65kg x 5


Bankdrücken: (Hab ich vor Beinbeuger gezogen, wegen Knieschmerzen...)
Bisschen Arme rotieren lassen
20kg x 20
40kg x 5
50g x 3
65kg x 8 (+2,5kg)
65kg x 7
65kg x 6+1 <--Das Plus bedeutet kurz abgesetzt und 1-2 Atemzüge


Beinbeuger (sitzend, Maschine):
45kg x 15
65kg x 8
75kg x 12
77,5kg x 12 (+2,5kg)
77,5kg x 10,5 (die letzte war mit Schwung )


LH Rudern (UG):
20kg x 20
40kg x 5
50kg x 3
60kg x 8
60kg x 8
60kg x 8


SZ Curls:
27kg x 12
29,5kg x 10 (+2,5kg)


Waden (stehend, Multipresse):
49kg x 20
69kg x 14
69kg x 12
69kg x 10


Fazit: Sehr ärgerlich die Sache mit dem Knie , hoffe das es bis zum nächsten mal Weg ist. Habs direkt nach dem Train mit Pferdesalbe dick einmassiert, fühle aber heute noch ein ziehen beim laufen!
Wenigstens mein Handgelenk, was letztes mal bei den Klimmis geziepft hat, ist wieder einwandfrei