Extremer mk

[zauber3r]

so nun am pc zu hause,

@animal auch wenn ich den plan nicht trainiert habe, so fühle ich mich jetzt schon nicht wohl
mit den 3+2 übungen, da fehlt mir auch einfach das gute gefühl....


ein TP ohne die basics KH, KB, Dips, Klimmzüge usw geht gar nicht.
dies widerspricht auch karsten grundsätzlicher einstellung, egal ob anfänger oder profi,
so verstehe ich ihn zumindest.
um dennoch eine schnellere Rotation der muskelgruppen zu bekommen
hab ich folgendes überlegt:

A
Kreuzheben
Beinbeuger
Rudern
SZ-Curls
B
Kniebeuge
Beinstrecker
Kurzhantel SBD
Seitheben
C
Kreuzheben (vllt ne andere Art?)
Beinbeuger
Klimmzüge
???
D
Dips
Military Press
Fliegende
Kniebeuge (vllt leichter?)
Beinstrecker


was haltet ihr davon?