Weg vom Übergewicht, aber wie nun weiter machen ?

[PhilippAlex]

Ich würde IMMER kcal-Zählen, weil du nur so die Kontrolle hast, egal in welcher Phase du dich befindest.

Sauberer Aufbau funktioniert mit sehr geringem Überschuss ganz hervorragend, meiner Erfahrung nach

[der-eik]

Ich weiß was du meinst, das steht mir auch noch bevor... Wenn man dick war hat man einfach tierisch angst durch mehr essen wieder dick zu werden... Bin mal gespannt was hier noch an Anregungen kommt, werde das dann nämlich schon mal für mich verwenden