PSMF Selbstversuch- Log!

[Heinidafreak]

http://fitness-experts.de/abnehmen/p...-1-einfuehrung

Bei der PSMF handelt es sich um eine Radikaldiät, die der vielleicht bekannteren VeloCity ähnelt. Es handelt sich um eine No-Fat-No-Carb-Diät mit sehr hohem Kaloriendefizit.
Ich werde versuchen täglich ~1000 kcal zu mir zu nehmen. Davon mindestens 150g EW (~700 kcal), die restlichen Kalorien werden aus KH-armem Gemüse zugeführt. Ausserdem supplementiere ich mit ~12g Fischöl/ Tag.
2x wöchentlich werde ich nach dem Training zusätzlich eine ganz normale Mahlzeit mit ~500 kcal essen. Wahrscheinlich Geflügel mit Olivenöl, Kartoffeln, kh-reicherem Gemüse und vielleicht etwas Obst.
Trainert wird 2x pro Woche nach einem GK-Programm:
KB, BD, Rudern, KH, Military Press (und je nach Gefühl Dips) jeweils 2 Sätze mit 8 und 3 Wiederholungen.