Danke für die schnellen Antworten

@b4nGeR?!
habe mal was von 4-6 Std. Halbwertszeit, bei Creatin gehört??
Daher die kontinuierliche Einnahme.
Hier behalte ich deine Meinung mal im Hinterkopf

Bei den 2500 kcal habe ich mir auch schon gedacht, dass die zu gering sind!
Hier hoch!!!
Kohlehydrate runter am Trainingsfreien Tag is klar!
Was meinst du mit dem Eiweiss @b4nGeR?!, meinst du ich sollte das an allen Tagen gleich aufnehmen oder doch ein wenig an das Training anpassen??