b4nGeR?! Danke dir werde ich so umsetzen...
mind 100g Fett/Tag
Eiweiß 300g+ täglich

Bizeps oder Trizeps hat bei mir keinen festen Trainingstag!
Wenn ich merke, dass ich an dem Tag nicht zu 100% fit bin!
Woher auch immer kommt 45 - 60 Min. Bizeps oder Trizeps oder Beides