lat ist eine Muskelgruppe. die unheimlich schwer zu isolieren ist. ich habe sehr gute erfahrungen gemacht mit ...nicht lachen...Schwimmen. Das arbeitet den Lat super heraus bei mir, wobei ich natürlich mit dem Krafttraining vorgearbeitet habe. Die Bewegung beim Brustschwimmen, wenn man die Arme nach hinten führt, ist dabei das Entscheidende. Was die Hanteln betrifft, da sollen ja alle Zugübungen auch ein bischen auf den Lat gehen. Ich mach viel Umsetzen im Stand. Keine Klimmzüge, da ich hier nicht progressiv steigern kann, sondern nur durch Wdh-Zahl. Von dieser Nummer mit Scheiben an die Beine hängen,halte ich nichts. Im Dienstsport mußte ich mal horizontale klimmzüge zur Brust machen. da hab ich so ca. 15 geschafft.

Gruß