Blähbauch von Magerquark / zu viel Eiweiß ?

**xnotfun** · 20.07.2014, 04:31

Hey meine Lieben,

Seitdem ich meine Ernährung umgestellt hab , habe ich leider einen Blähbauch und bin der Meinung das es vorallem an dem Magerquark liegt den ich Abends (500g) konsumiere liegt. Ich wollte mal fragen wie ihr mein Ernährungsplan findet und ob dieses Whey gut gegen solche Blähung ist ?

Was könnt ihr mir gegen Blähungen empfehlen ?

(Ich wiege 70Kilo , 1,78 groß und 19 Jahr alt)

Morgens: 3 Eier + Whey Shake mit Wasser
Vormittags: 3x Vollkorn Sandwich mit Käse und Putenbrust

(Nach der Schule)
Nachmittag: Reis mit Nudeln + (Pute oder eine ganze Dose Thunfisch )

(Nach dem Training)
Abends: Gemüse / Salat & 500g Magerquark -> Jetzt bin ich auf 250g MQ gegangen.

Hier das Whey: http://www.body-attack.de/Extreme-IS...fessional.html
Und lohnen sich diese Tabletten ? http://www.body-attack.de/Taxofit-Lactase-3000.html

**Pain and Gain** · 20.07.2014, 05:07

Streich den Magerquark, so viel Protein brauchst du niemals auf 70kg.

**PhilippAlex** · 20.07.2014, 08:44

Dein Ernährungsplan ist aber gar nicht gut.
Dir fehlen ja komplett die KH nach dem Training!

Rohe Eier würde ich auch nicht essen.
Du solltest das Gemüse besser verteilen und ggf auch Obst essen

**simme** · 20.07.2014, 10:14

hast du dich auf Laktoseintolleranz testen lassen??

ansonsten schließe ich mich PA an, da stimmt so einiges nicht

**xnotfun** · 21.07.2014, 17:50

keine 140g Eiweiß ?

Achja zudem esse ich natürlich noch Obst zwischendurch am Mittag zudem hab ich mich leider noch nicht auf aktoseintolleranz testen lassen.

Was sollte ich verbessern und meint ihr diese Tabletten sind sinnvoll ?

**xnotfun** · 24.07.2014, 17:09

Bitte antworte #push

**Orothred** · 24.07.2014, 17:15

Würde mich an deiner Stelle erst mal einlesen....

**PhilippAlex** · 24.07.2014, 17:21

Jetzt setze erstmal um, was dir bisher gesagt wurde

**xnotfun** · 28.07.2014, 12:01

Ja ok, hab den MQ gestrichen. Nur wollte ich jetzt ein neuen Whey kaufen nur weiß nicht welchen ich kaufen soll.

Soll ich einen normalen Whey mit diesen Tabletten kaufen oder einfach ein Laktosefreies Whey?

Das wär es dann auch

Danke schon mal für die Antworten !