Blähbauch von Magerquark / zu viel Eiweiß ?

[xnotfun]

Hey meine Lieben,

Seitdem ich meine Ernährung umgestellt hab , habe ich leider einen Blähbauch und bin der Meinung das es vorallem an dem Magerquark liegt den ich Abends (500g) konsumiere liegt. Ich wollte mal fragen wie ihr mein Ernährungsplan findet und ob dieses Whey gut gegen solche Blähung ist ?

Was könnt ihr mir gegen Blähungen empfehlen ?

(Ich wiege 70Kilo , 1,78 groß und 19 Jahr alt)

Morgens: 3 Eier + Whey Shake mit Wasser
Vormittags: 3x Vollkorn Sandwich mit Käse und Putenbrust

(Nach der Schule)
Nachmittag: Reis mit Nudeln + (Pute oder eine ganze Dose Thunfisch )

(Nach dem Training)
Abends: Gemüse / Salat & 500g Magerquark -> Jetzt bin ich auf 250g MQ gegangen.


Hier das Whey: http://www.body-attack.de/Extreme-IS...fessional.html
Und lohnen sich diese Tabletten ? http://www.body-attack.de/Taxofit-Lactase-3000.html