Ha ha... schon mit a bissal Gewicht!
Hatte leider Schmerzen im rechten Sprunggelenk, Wadenheben in der Multipresse daher nur mit 60 KG dafür mit wechselnden Fussstellungen, nicht wippend sondern auf saubere Technik ausgelegt!
Wenn schon kein Gewicht geht.

War aber nicht zufrieden stellend


Gerde Bizepstraining in 1 Std. abgeschlossen
(Ohne vorher Gedanken zu machen, war nicht das Wahre,
dafür erstmal Cheatmeal )

Pommes mit Hähnchenbrust

Seilzug mit SZ-Stange
25KG x 15
35KG x 15
45KG x 15

Scotbank Langhantel breiter Griff (inneren Bizeps)
12,5KG x 15
22,5KG x 12
32,5KG x 10

Konzentrationcurls sitzend
7,5Kg
12,5Kg
15KG

KH Curls
20KG
15KG
15KG - 10 KG - 7,5KG