Sorry das ich erst jetzt antworte, war im Urlaub.


Also ich bin ja kein Muskelpacket oder sonstwer der 4000+ kcal braucht.

Mein Bedarf liegt angeblich zwischen 2400 - 2600kcal.


Kann mir einer noch bitte sagen wie viel g Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate ich am Tag zu mir nehmen sollte.

Zurzeit esse ich 140g Eiweiß, 100g Fett und der Rest Kohlenhydrate, ist das ideal?