Wie viele kcal in der Massephase ?

[Hendrik98]

Ich Fang dann mit 3000kcal an und guck ob sich was verändert meinst du das ist ok ?

[stefan92]

Kann dir keiner sagen ob das zu viel oder zu wenig ist, musst du selbst testen. Probiers einfach wiege dich jede Woche einmal, guck ob zu oder abgenommen hast und je nach dem nimmst dann mehr oder weniger Kalorien.