Hatte bisschen Stress und wenig Zeit, aber hier noch die Einheit vom 26.07.14
Hatte mein Büchlein vergessen, also gedankenprotokoll

TE1:

Beinpresse:
103kg x 15
203kg x 6
203kg x 6
203kg x 6

Hatte keine Power heute...


Beinbeuger (sitzend, Maschine):
Hat sich nix geändert


Bankdrücken:
20kg x 20
40kg x 8
62,5kg x 9
62,5kg x 8+1
62,5kg x 7

Zu wenig pause vor dem letzten, würde vollgelabert und war unkonzentriert.


LH Rudern (UG):
20kg x 10
40kg x 8
60kg x 12
62,5kg x 9
62,5kg x 9

Curls und Waden hab ich einfach mal bisschen weniger Gewicht drauf und dafür so viele Wiederholungen wie gehen, wollte ich einfach mal ausprobieren, hat gebrannt wie sau, vor allem Waden

Wochenende noch mal bisschen gecheatet. Ab heute geht's los mit IF 16/8.

Gewicht heute früh :
87,6kg