Tigers EP

[EISENVETERAN]

Ich mein damit eher die auflistung...der rest wurde ja schon gesagt. Und ich finde in der 100g reis mahlzeit solltest du mehr kh zu dir nehmen, weil diese direkt nach dem training ist. Ich denke nicht, dass du abends so viele kh brauchst, die speicher sind auch so voll genug um nüchtern zu trainieren. Ich zb. esse vorm schlafen meist quark, bissjen obst und mandeln und kokosflocken. Habe aber grundsätzlich nix gg carbs abends, außer die nach dem training kommen zu kurz

Naja,80gr.carbs pro Portion sind alles andere als wenig, sondern ok.
Selbst Leute wie Manuelbauer die ueber 100kg haben,essen nur immer ca 80gr.pro Portion!
Und nicht zuvergessen ist,dass er auch schon ne schippe maltodextrin postworkout hat.
Wahrscheinlich auch noch obst.
Und ob von 45(!)min Training man so leere glycospeicher hat,dass man 150 gr.carbs u.mehr mit ner Mahlzeit+shake sich aufen Vormittag geben soll,bezweifel ich mal.
Er hat ja noch den ganzen Tag vor sich.