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also ich hab derzeit 136kg bei ca 40% fett auf 183cm.
ich mache derzeit 3x in der woche nordic walking (pro 40min). mache derzeit nicht mehr weil mir sonst der rücken dazwischen funkt, aber ich habe mehr vor, nur so tut sich leider nicht viel mit gewichtverlust...
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 Zitat von YoungBoy
ich mache derzeit 3x in der woche nordic walking (pro 40min). mache derzeit nicht mehr weil mir sonst der rücken dazwischen funkt, aber ich habe mehr vor, nur so tut sich leider nicht viel mit gewichtverlust... 
Wie philipp schon sagte, der fettverlust wird hauptsächlich in der küche geregelt. Ich weiß nicht ob du schon dabei bist aber eine neue ernährungsweise wäre für den verlust sinnvoll. Natürlich kannst du nicht von 0 auf 100 starten, denn ich schätze du wirst lange nicht mehr so viel gemacht haben. Musst langsam rein kommen, dann geht das auch wieder. Würde dir trotzdem krafttraining empfehlen zum bilden von muskelmasse was wie gesagt fett verbrennt. Und natürlich ausdauertraining.
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