Zitat Zitat von PhilippAlex Beitrag anzeigen
Fett: 1-1,5g/Kg Körpergewicht
Eiweiß 2-2,5g
Rest: KH

So würde ich das immer handhaben. Und Diät ganz klar einfach nur die kcal reduzieren an den KH.

Tierisches Eiweiß ist wertvoller als pflanzliches. Daher sollte man als Vegetarier (esse selbst auch nicht viel Fleisch) reichlich Eier essen. Eier sind ein hervorragendes Lebensmittel.
hallo ist es bei den fetten so wichtig ob es ,quasi ungesunde oder gesunde fette sind?im bezug auf die kcal wenn diese gleich sind?